A jeszcze mam pytanie co do tej yohimbiny. Jak to brać w dni nietreningowe, robię interwały na czczo łyknąć to przed interwałami? Interwały trwają 20 min i jak z tymi węglami? Czekać po interwałach aż miną równe 2h od połknięcia yohy ? Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2012-04-25 11:52:08
dzieci ? ty na foto masz 15 lat max widze, czy sie myle co jest nie tak w bieganiu na czczo, ja osobiscie z rana moglbym cwiczyc a meka jest jedzenie sniadania zawsze
panno klaudi jestem w pani wieku i wiem co mówie też kiedyś błądziłem bieganiem na czczo i jedyne co osiągnełem to naprawde gorsza sylwetka , popalone mięsnie , złe samopoczucie , ból przy treningu itp itd ogólnie masakra , to wszystko w dłuższym przedziale czasowym , na początku było okej i myślałem że zawsze będzie podstawa ==> trneing [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Daj węglowodany na noc i po treningu. Zwał jak zwał, czy będzie to TKD, czy nie będzie nie ma znaczenia. Takie rozwiązanie przy treningu na czczo sprawdza się dość dobrze.
[...] przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz). A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni (najlepiej zaraz po treningu lub na czczo). P.s. a z czego Ty chcesz chudnąć? Według mnie masz wage idealną! Ale wiadomo - nie patrzy się na wage tylko na wygląd Zmieniony przez - Junikers w dniu 2007-05-02 [...]
Zgadzam sie nierób głupot jak dieta cud 1000kcal i wynalazki typu 2.5h-3h aerobów na czczo jak ja robiłem bo niby wszystko zrobię by szybko schudnąć :D Czytaj sfd dokładnie bo wiedza jest niezbędna w odchudzaniu oraz nikt Ci jej niemożę zabrać. Pozdrawiam :)
[...] clom? Mk .. nie wiem, czy mam dostęp? Hcg 1000 ew .. dałbym radę, jak ma pomóc. I dziękuję za wskazówki . Dojdą do tego jeszcze Witaminy. Suplementacja: • BCAA – 5g na czczo, 5 g 30 minut przed treningiem i 5 gram na 15 minut przed zakończeniem treningu • Witaminy dla sportowców • Witamina C 3x500mg • Witamina D3 - 50µg (2000IU) • Witamina [...]
[...] jest na IF, albo trzeba jeść 5 - 6 małych posiłków w ciągu dnia co 2 - 3 godziny. Dopowiem wiec tylko na marginesie, że można jeść np 3 duże posiłki w ciągu dnia co 4 - 6 godzin i też będzie OK... I żeby nie było, że wpisuję się poza tematem: jestem na IF z wielu powodów, ale dość istotne dlka mnie jest to, że dobrze mi się pracuje na czczo ;-)
-na czczo bardzo dobrze idzie mi się skoncentrować na tym, co mam zrobić, hormony robią swoje. - mniej czasu poświęcam na robienie posiłków -to co jem, jest świeżo przygotowane, a nie zimne z pojemnika, smakuje 100 razy lepiej -ciężko jest się objadać jak jest krótkie okno żywieniowe (ja mam 3-4h) -lepsze samopoczucie -więcej czasu dla siebie [...]
Pomiarami z wagi się nie sugeruj. 2800 na start, codziennie się waż rano na czczo i zapisuj wynik. Po drugim tygodniu, jeżeli średnia z tygodnia Ci spadnie 0,5kg+ to będzie okey, jeżeli nie to obetnij -100 kalorii i powtarzaj proces. Nie dawaj żadnego cardio ani spalaczy. Ponadto staraj się dziennie robić 8 tys. kroków.
[...] polecam Bcaa Xtra, oraz xtend (pyszne i mocne bcaa). Po siłowym wypij porcję carbo+bcaa, następnie kręcisz aeroby i potem posiłek. Ale 20min to mało, zacznij sobie od 30min, i nie wiem czemu chcesz robić 4 razy po siłowym (czyżbyś nóg nie ćwiczył?), 3x po siłowym i jeszcze z 1-2 razy na czczo. Stopniowo zwiększaj czas po 5min i będzie git.
Panowie to to ja wiem... Tylko chodzi mi w która stronę to działa.Jeśli to ma cukier , to mi to nie przeszkadza bo mam zamiar to brać do skakanki lub do biegania rano na czczo , bardziej sie martwię że zacznie lecieć w dół.
[...] miala sztange / hantle / ławke/ wyciag / jakies maszyny do tr. aerobowego - to przynjamniej narazi wystaczy wioslarzem owszem da sie schudnac... jesli ustawisz na minimalne obciazenie i wioslował spokojnie przez 40 min na czczo reasumujac- odradzam j/w kupno wioslarza , a podjecie lekkich treningow silowych wraz z tr. aerobowymi + odp. dietą
[...] kiedyś 1amp 25 mg mnie trzepala teraz muszą iść dwie. Kolejna sprawa czego oczekujemy od takich produktów ? Jak mega wytrzepania to polecam 2 kapsy blue megicka od wxn na czczo ;-) Brak jakiś efektów ubocznych nie świadczy o tym że dany środek nie dziala. Mam takie dni że dwie porcje pw z gera plus jakieś termo mnie nie klepia ,a czasem jedną [...]
